È arrivata la primavera e con lei la voglia di avere più energie per affrontare lo stress quotidiano!
Posso ritrovare le energie con un’alimentazione sana?
Sì, è assolutamente possibile.
Quando il cambio di stagione, i troppi impegni lavorativi e personali ci mettono a dura prova, possiamo ritrovare la giusta energia con semplici piccole regole…quali? Eccole a voi!
- Ridurre il consumo di proteine animali, soprattutto se grasse e difficili da digerire
- Aumentare il consumo di cereali integrali (pasta, riso, farro…). Una porzione al giorno ci fornisce energia “pulita” e sazietà!!
- Preferire grassi buoni! Frutta secca e olio extra vergine d’oliva aiutano il nostro organismo grazie ai preziosi grassi omega 3
- Aumentare il consumo di legumi come proteine. Quelli in scatola (ah, sciacquateli bene!) sono pazzeschi nelle insalatone tutte vegetali e ci aiutano nei momenti di stanchezza (quando non vogliamo proprio cucinare)!
- Bere tanta acqua! Quando aumentano le temperature anche il fabbisogno di acqua aumenta! Non dimentichiamoci di bere e di tenerci idrata! (occhio alle bevande con l’aggiunta di sali minerali, spesso contengono molto zucchero!)
Dr.sa Gloria Romeo Biologa Nutrizionista – AVIS Milano
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