Buone notizie dalla comunità scientifica in quanto uno studio del 2023* ha evidenziato come un “VILPA” (Vigorous Intermittent Lifestyle PhysicalActivity) quotidiano potrebbe essere un promettente intervento per la prevenzione dei tumori nella popolazione che solitamente non fa attività fisica nel tempo libero.
Bastano, secondo questo studio, solo 4-5 minuti di attività fisica intensa al giorno per avere effetti benefici sul nostro organismo. Se vi state chiedendo che tipo di attività intensa bisogna fare, è molto semplice: basta camminare in salita portando le borse della spesa oppure giocare con i bambini.
È proprio così semplice? Ovviamente no, è fortemente consigliato anche:
– Smettere di fumare
– Avere una dieta bilanciata e varia
– Ridurre o eliminare gli alcolici
– Evitare comportamenti a rischio (situazioni in cui è facile contrarre un virus)
E voi? Che stile di vita avete?
*Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults The UK Biobank Accelerometry Study
Dott.ssa Gloria Romeo, nutrizionista AVIS Milano
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